Bilan semaine 4 prépa ecotrail

Semaine de récupération, au programme 3 petites séances pour assimiler le travail des 3 précédentes semaines.

Séance 1 du 20.01.15

45' à 75%FCM + 5 lignes droites 8.5km 11km/h

Séance 2 du 22.01.15

45' à 75%FCM ( à noter l'augmentation de l'allure à 11.2km/h à 143puls) 9km 11.2km/h

Séance 3 du 24.01.15

1h30 dont 55' à 13.7km/h (allure plus vite que la vitesse espéree à l'Eco) 19.6km 12.6km/h

Bilan semaine

37km +14km de vélo cool